Matériaux de literie à éviter pour une meilleure nuit de sommeil

La conversation sur la qualité du sommeil n'est pas un sujet nouveau. En fait, avoir une bonne nuit de repos est fortement encouragé chez les adultes. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plus d'un tiers des adultes américains ne dorment pas le minimum de 7 heures de sommeil recommandé. Il convient également de mentionner que la privation de sommeil sévère est liée à des effets néfastes sur la santé comme la dépression, l'obésité et même le diabète de type 2, pour n'en citer que quelques-uns. Bien que la raison principale du manque de sommeil chez les adultes soit souvent les horaires erratiques et chargés, vous serez surpris de découvrir que le matériau de la literie joue également un rôle dans le problème.

Le tissu de la literie que vous choisissez a beaucoup d'influence sur la qualité de votre sommeil la nuit. N'oubliez pas que vous devez être à l'aise pour dormir. Ainsi, si votre tissu de literie ne vous offre pas le confort nécessaire, bien dormir deviendra un problème. En plus d'avoir un rythme de sommeil régulier et d'éviter les boissons contenant de la caféine la nuit, vous devez également faire attention à votre literie. Voici quelques-uns des matériaux de literie courants qui pourraient compromettre la qualité de votre sommeil.

L'un des tissus les plus populaires qui ont été utilisés dans différentes industries est le nylon. Ce matériau est hautement disponible et apprécié pour sa résistance, sa durabilité, ainsi que pour sa légèreté et sa facilité de lavage. Bien que ce tissu synthétique soit beau sur le papier, son utilisation pour les matériaux de literie n'est pas encouragée. Comme mentionné précédemment, sommeil de bonne qualité et confort vont de pair. Ainsi, certaines propriétés de ce matériau ne facilitent pas le confort nécessaire à un bon sommeil. L'un des principaux inconvénients du nylon est qu'il n'est pas respirant et retient également l'humidité (via Sewing Is Cool).

Cela signifie qu'il emprisonnera la chaleur de votre corps, initiant plus de transpiration la nuit. Si vous avez déjà dormi dans une pièce très chaude, vous savez certainement à quel point cela peut être inconfortable lorsque vous avez chaud et que vous transpirez. De plus, comme ce tissu n'absorbe pas la transpiration de votre corps, vous deviendrez agité, ce qui compromettra votre sommeil réparateur, surtout pendant les mois chauds. Vous pouvez utiliser des tissus en nylon pour d'autres pièces de literie, mais pas pour vos draps ou votre taie d'oreiller.

Un autre matériau synthétique populaire qui a presque les mêmes propriétés que le nylon est le polyester. Parce qu'il est 100% synthétique, le polyester est également relativement abordable par rapport à d'autres tissus comme le lin ou la soie. Il n'est pas rare de trouver une literie composée de ce matériau et d'un tissu naturel différent comme le coton. Alors, qu'en est-il du polyester comme matériau de literie? Eh bien, certains des avantages de ce tissu sont qu'il est assez solide, durable et également infroissable, mentionne Mattress Clarity. D'un autre côté, cependant, il n'est pas trop différent du nylon.

Ce tissu n'est ni respirant ni absorbant l'humidité, ce qui est assez préjudiciable à la qualité de votre sommeil tout au long de la nuit. Mais cela ne s'arrête pas là; Biobide mentionne que ce tissu est également assez nocif pour la santé humaine. Il est cancérigène, est connu pour irriter la peau et affecte également votre système immunitaire. Bien qu'il soit courant pour les fabricants de faire de la publicité et de promouvoir les avantages de ce matériau synthétique, cela compromettra la qualité de votre sommeil et, pire encore, détruira votre santé. L'argent que vous économiserez sur la literie en polyester ne vaut pas le risque lié à l'utilisation de ce tissu.

Les tissus en flanelle pour vos draps peuvent être un excellent ajout, surtout pendant les froides nuits d'hiver. Ils sont non seulement chauds mais suffisamment confortables pour induire le sommeil, même pour ceux qui ont du mal à s'endormir. Cependant, il est également nécessaire de souligner que le confort est aussi leur perte. Ce tissu est connu pour vous piéger dans votre propre chaleur corporelle. Personne ne veut se réveiller en pleine nuit trempé de sueur.

Vous ne pouvez jamais ignorer l'impact d'une chaleur excessive sur la qualité de votre sommeil ; selon HuffPost, la température de sommeil idéale devrait se situer entre 60 et 67 degrés Fahrenheit. Si vous avez assez facilement chaud pendant la nuit, les draps en flanelle ne sont peut-être pas la meilleure option pour vous, surtout en été. Au lieu de cela, optez pour les alternatives plus respirantes avec un nombre de fils relativement inférieur. D'un autre côté, si vous n'avez pas le sommeil chaud, les draps en flanelle pourraient être plus confortables que la plupart des autres tissus de literie.

Pour ceux qui ont du mal à dormir, des couvertures lestées peuvent être un bon ajout à la chambre. Ces couvertures sont conçues pour être relativement plus lourdes que les types normaux afin de créer une sensation de calme et de relaxation connue pour induire le sommeil (via Sleep Foundation). Bien que cela soit certainement vrai, il est également important de noter qu'ils ne conviennent pas à tout le monde, du moins pas aux dormeurs chauds. Selon Medical News Today, le poids supplémentaire des couvertures les rend souvent emprisonnées par la chaleur, ce qui peut devenir assez inconfortable.

La bonne nouvelle, cependant, est que les couvertures lestées sont de différents types, y compris les options de couvertures lestées rafraîchissantes. Le tissu joue un rôle énorme dans la chaleur que vous ressentirez en les utilisant, c'est pourquoi les options de refroidissement utilisent des tissus respirants comme le coton qui aident à réguler la température corporelle. Une autre bonne option pour les dormeurs chauds est les couvertures lestées avec un design tricoté. Ils fourniront les couches nécessaires pour vous garder à l'aise sans nécessairement vous tenir cuit dans une chaleur extrême.

La plupart des propriétaires sont conscients du nombre de fils chaque fois qu'ils achètent de la literie, en particulier des draps. Le Consumer Reports définit cela comme le nombre total de fils verticaux et horizontaux pour chaque pouce carré. Mais quelle est l'importance du nombre de fils ? Quel rapport avec la qualité de votre sommeil ? Pendant longtemps, un nombre de fils plus élevé a été considéré comme la référence pour des tissus de qualité. Cependant, cela ne peut pas être plus éloigné de la vérité; par numéro de sommeil, plus ne signifie pas toujours mieux.

En fait, un nombre de plus de 400 à 600 threads pourrait ne pas être aussi bon qu'annoncé. Plus le nombre est élevé, plus le tissu devient dense et lourd. Ces types de literie sont moins respirants, ce qui signifie que vous transpirerez davantage, ce qui vous rendra mal à l'aise pendant votre sommeil. Et tandis que la plupart des nombres de fils varient entre 200 et 800, The Sleep Doctor mentionne que le nombre idéal devrait être compris entre 200 et 400 pour la plupart des tissus. Ce sweet spot offre l'équilibre parfait entre confort et luxe.